Nordic Walking, Mountainbike, Trekking, Bergsteigen: mit unseren Profi-Tipps meistern Sie bergsportliche Herausforderungen mit Leichtigkeit und halten sich über die Sommermonate hinaus gesund und fit. Dazu finden Sie in dieser Broschüre sportärztliche und ernährungswissenschaftliche Ratschläge, die speziell auf Ihre Aktivitäten im Gebirge abge- stimmt sind. Sich in Form bringen ist ganz einfach: Ca. 14 Tage vor Ihrem eigentlichen sportlichen Vorhaben verbessern Sie Ihre Fitness durch 2-3 maliges Krafttraining pro Woche

und den speziellen Vorbereitungseinheiten aus dieser Broschüre. Beginnen und beenden Sie Ihr Training jeweils mit einem 5 bis 10 minütigen Stretching. Ihre neue Kondition testen Sie dann am besten in den Südtiroler Bergen. Hier, wo an 300 Tagen im Jahr die Sonne scheint, gedeihen auch die Äpfel von Marlene®. Diese gehören unbedingt auf Ihren Ernährungsplan: Der hohe Wassergehalt, der Reichtum an Vitaminen und Mineralsalzen machen sie zum idealen Energielieferanten für gesundheitsbewusste Sportler.

Dr. MARCO ROSA

Der Chirurg und Sport-
mediziner ist Sanitätsdirektor des Marathon Center Brescia. Als sportlicher Fachberater übernimmt er die Wettkampf-
vorbereitung sowie die physischen Rehabilitations-
maßnahmen wichtiger italienischer Fußballmann-
schaften und betreut unter anderem das Nike Lauf-Team mit Martin Lel, Sieger des London- und New York Marathons 2007. Rosa ist Mannschaftsarzt des Leonesa Rugby-Teams Brescia und Trainer der Extremsportler Roberto Ghidoni und Stefano Miglietti.

Dr. ELISABETTA ORSI

Die Naturheilkundlerin und Expertin für Sporternährung ist seit mehreren Jahren im Marathon Center Brescia tätig. Ihre Ernährungsprogramme zur idealen Versorgung des Körpers mit Nährstoffen werden von Spitzensportlern aus verschiedensten Disziplinen geschätzt. Orsi verwendet möglichst wenige synthetische Nahrungs-
ergänzungsmittel und greift lieber auf frische und natürliche Lebensmittel zurück. Deswegen ist für Sie ein Apfel pro Tag ein absolutes Muss.

ARMIN ZÖGGELER

Der Kunstbahnrodler ist zweimaliger Olympiasieger, fünfmaliger Weltmeister, nennt sieben Weltcup-Gesamtsiege sein Eigen und gewann im Jahre 2008 seinen zweiten Europameistertitel. Der Südtiroler Spitzenathlet gehört zu den erfolgreichsten Wintersportlern überhaupt.
Die Gründe dafür sind unermüdlicher Trainings-
einsatz sowie seine ausgeglichene Ernährung mit frischen, natur belassenen Lebensmitteln. Ein unentbehrlicher Teil davon sind die Äpfel von Marlene®.